TOP 9 Dụng cụ hỗ trợ tập gym hiệu quả nhất

0:21 SA
Thứ Sáu 14/01/2022
 283

Trong quá trình tập gym, những dụng cụ gym sử dụng để luyện tập luôn mang lại những tác dụng to lớn. Tuy nhiên, bên cạnh đó, các gymer cũng nên chuẩn bị những phụ kiện tập gym phù hợp để tập luyện các bài tập toàn diện và nâng cao. Vậy những dụng cụ hỗ trợ tập gym này gồm những gì?

1. Dây nhảy

Các bài tập nhảy dây cardio không chỉ giúp đốt mỡ thừa, gián tiếp phát triển hệ cơ bắp, mà đây là còn là phương pháp giúp bạn thể lực. Việc tập luyện với dây nhảy không hề khó, không chiếm quá nhiều diện tích và thời gian tập luyện, nhưng hiệu quả đem lại rất lớn

>>> Tham khảo: Các mẫu dây nhảy tốt và rẻ nhất hiện nay

2. Tạ ấm

Bộ tạ đòn sẽ thường được sử dụng nhiều hơn bởi tính linh hoạt. Tuy nhiên, bạn nên trang bị thêm những chiếc tạ ấm. Tạ ấm có vai trò quan trọng để phát triển hệ cơ ở cổ và mu bàn tay. Tạ ấm thường được sử dụng trong các bài tập Squat, vớt tạ, nâng tạ tại chỗ...

3. Con lăn tập bụng

Để phát triển cơ bắp vùng bụng, hầu hết các gymer thường tập luyện với ghế cong. Tuy vậy, bạn nên tập luyện thêm với con lăn tập bụng. Con lăn tập bụng là dụng cụ tập luyện tổng hợp, giúp phát triển hệ cơ vùng vai, lưng, ngực, bụng, bắp đùi và bắp tay. Việc tập luyện với con lăn khá đơn giản, thường sử dụng làm bài tập khởi động hoặc bài tập kết thúc buổi tập luyện

>>> Tham khảo: Các mẫu con lăn tập luyện hiệu quả

4. Dây thừng tập gym

Dây thừng tập gym là một trong những dụng cụ hỗ trợ tập gym quan trọng, giúp tăng hệ cơ bắp vùng tay, vai và ngực. Hơn nữa, tập luyện với dây thực tập gym còn giúp cải thiện đáng kể khả năng thể lực của bạn

5. Dây kháng lực

Các bài tập với dây đàn hồi, dây kháng lực đối với nam giới nhiều khi hiệu quả không quá rõ ràng. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng loại dây này kết hợp với các bài tập chính để tăng độ khó, giúp đạt hiệu quả tập luyện cao hơn

6. Tạ đeo chân/tay

Tạ đeo chân/tay là loại tạ được thiết kế buộc sẵn vào chân hoặc tay. Mục đích sử dụng của loại tạ này là nâng cao độ năng, độ khó khi tập luyện. Nếu bạn muốn “ép” hệ cơ phát triển nhanh chóng, tăng tính bền bỉ thì đây là những phụ kiện cần thiết. Bạn có thể sử dụng ngay cả khi không tập luyện

7. Dụng cụ boxing

Tập thể hình không có nghĩa là chỉ thực hiện các bài tập với tạ, ghế tạ, ... Hiện nay, các phòng tập gym lớn đều kết hợp tập gym và tập boxing. Hai môn thể thao này bổ trợ cho nhau rất hiệu quả. Đối với tập gym, các bài tập boxing sẽ làm giảm lượng mở thừa một cách nhanh chóng, tăng thể lực, kích thích sự phát triển hệ cơ toàn thân. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị thêm một vài dụng cụ tập boxing cơ bản như găng tay, bao cát đấm bốc...

8. Dụng cụ bảo hộ

Để việc tập luyện diễn ra an toàn và hiệu quả, không thể thiết các dụng cụ bảo hộ cần thiết như đệm bọc đòn tạ, đai lưng, găng tay tập gym, dây quấn cổ tay cổ chân... Đây là những dụng cụ thiết yếu giúp hạn chế tối đa khả năng xảy ra chấn thương cho cơ thể.

9. Máy massage

Cơ bắp là một phần trong cơ thể chúng ta, hoạt động như bộ não. Khi não con người làm việc quá sức thì cần được nghỉ ngơi, đối với hệ cơ bắp cũng vậy. Sau khi tập luyện, hãy sử dụng máy massage để thư giãn cơ thể, thả lỏng hệ cơ. Đây cũng là cách giảm áp lực lên cơ bắp, tránh quá tải gây ra các chấn thương như căng cơ, rách cơ,...

Tin liên quan
[TOP 5] Mẫu trụ Boxing Tại Nhà Giá Rẻ và Tốt Nhất
Trụ đấm boxing là một trong những dụng cụ boxing quan trọng. Với trụ đấm bốc, bạn có...
Xem thêm »
5 bài tập tạ tại nhà hiệu quả nhất
Chúng ta đã biết rằng các bài tập tạ là một trong những c&aacu...
Xem thêm »
Bộ dụng cụ đấm bốc cho bé tập luyện an toàn và hiệu quả
Tập đấm bốc mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập ở mọi lứa tuổi khác nhau, tron...
Xem thêm »
Bộ dụng cụ tập gym tại nhà hiệu quả cho nam và nữ
Tập gym tại nhà đang nagỳ càng trở nên phổ biến. Việc tập gym tại nhà ...
Xem thêm »

Danh mục

Tin mới

Hỗ trợ trực tuyến

0936 237 327