Những dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ hiệu quả nhất

23:57 CH
Thứ Hai 03/01/2022
 323

Các bài tập của nữ chú trọng về cường độ luyện tập và tính dẻo dai nhiều hơn. Một số dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ mà có thể tham khảo bao gồm

Dụng cụ tập gym cho nam giới thường có xu hướng tập trung vào khối lượng nhằm kích thích tối đa hệ cơ. Tuy nhiên, với nữ giới, mục đích chính của tập gym chủ yếu là tiêu giảm mỡ thừa, làm săn chắc cơ thể. Vì vậy, các bài tập của nữ chú trọng về cường độ luyện tập và tính dẻo dai nhiều hơn. Một số dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ mà có thể tham khảo bao gồm:

1. Tạ tay

Tạ tay luôn là những dụng cụ gym được người tập gym yêu thích bởi tính đa dạng trong các bài tập. Với nữ giới, chọn tạ tập gym nên chọn tạ tay cao su hoặc tạ tay nguyên khối với khối lượng nhẹ hoặc vừa phải. Thông thường từ 1 – 3 kg.

2. Dây đàn hồi

Dây đàn hồi là một trong những dụng cụ tập thể hình rất được nữ giới yêu thích. Các bài tập với dây đàn hồi có khả năng giảm mỡ, tăng cường độ dẻo dai phần thân dưới, giúp có vòng 3, bắp chân và bắp đùi hoàn hảo.

3. Dụng cụ tập cardio

Các bài tập cardio luôn là những bài tập yêu thích của chị em bởi sự đơn giản và tính hiệu quả cao. Một số dụng cụ hỗ trợ tập cardio hiệu quả như dây nhảy, xe đạp tập gym, máy chạy bộ

4. Phụ kiện bảo hộ

Việc tập luyện xảy ra chấn thương ở chị em thường cao hơn rất nhiều so với nam giới. Vì vậy, hãy chuẩn bị một số phụ kiện gym cần thiết như găng tay tập thể hình, đai lưng, băng quấn cổ tay…

5. Con lăn tập bụng

“Eo bánh mỳ” luôn làm chị em tự ti, mặc cảm trước đám đông. Tập luyện với con lăn tập bụng là một trong những phương pháp hiệu quả để giải quyết vấn đề này. Không chỉ giải quyết vấn đề mỡ thừa vùng bụng, mà các bài tập với con lăn còn giúp vòng 1 săn chắc hơn

6. Một số dụng cụ nâng cao

Ngoài các dụng cụ cơ bản, tập luyện ở mức độ nhẹ và vừa phải, chị em có thể trang bị thêm cho phòng tập tại nhà của mình một số dụng cụ tập luyện nặng hơn như nâng mức tạ, tập với xà đơn xà kép hay các bài đẩy tạ trên ghế tạ

Tin liên quan
[TOP 5] Mẫu trụ Boxing Tại Nhà Giá Rẻ và Tốt Nhất
Trụ đấm boxing là một trong những dụng cụ boxing quan trọng. Với trụ đấm bốc, bạn có...
Xem thêm »
5 bài tập tạ tại nhà hiệu quả nhất
Chúng ta đã biết rằng các bài tập tạ là một trong những c&aacu...
Xem thêm »
Bộ dụng cụ đấm bốc cho bé tập luyện an toàn và hiệu quả
Tập đấm bốc mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập ở mọi lứa tuổi khác nhau, tron...
Xem thêm »
Bộ dụng cụ tập gym tại nhà hiệu quả cho nam và nữ
Tập gym tại nhà đang nagỳ càng trở nên phổ biến. Việc tập gym tại nhà ...
Xem thêm »

Danh mục

Tin mới

Hỗ trợ trực tuyến

0936 237 327