Bộ dụng cụ tập gym tại nhà hiệu quả cho nam và nữ

0:33 SA
Thứ Hai 27/12/2022
 435

Tập gym tại nhà đang nagỳ càng trở nên phổ biến. Việc tập gym tại nhà giúp bạn chủ động thời gian, tiết kiệm tiền bạc... Để việc tập gym tại nhà trở nên hiệu quả, không thể thiếu các dụng cụ hỗ trợ tập gym cần thiết

Tập gym tại nhà đang nagỳ càng trở nên phổ biến. Việc tập gym tại nhà giúp bạn chủ động thời gian, tiết kiệm tiền bạc... Để việc tập gym tại nhà trở nên hiệu quả, không thể thiếu các dụng cụ hỗ trợ tập gym cần thiết. Hãy cùng Dụng Cụ GYM điểm qua những thiết bị cần thiết cho việc tập gym tại nhà nhé

BỘ DỤNG CỤ TẬP GYM CHO NAM

Đa phần, nam giới tập gym sẽ chú trọng việc phát triển hệ cơ trên cơ thể. Vì vậy, các dụng cụ tập gym nam có thiên hướng nghiêng về khối lượng. Dưới đây là bộ dụng cụ tập gym tại nhà cho nam giới

1. Tạ tay & phụ kiện kèm theo

Có thể nói, tạ là một trong những dụng cụ hỗ trợ việc tập gym tốt nhất, không thể thiếu dù ở phòng tập hay tại nhà. Tạ tay có thể tập các bài tập phát triển cơ tay, vai, ngực, bụng... Sự đa dạng trong các bài tập chính là yếu tố để tạ trở thành một trong những dụng cụ quan trọng nhất.

Bạn có thể lựa chọn tạ đơn, tạ ghép, tạ gang nguyên khối... tùy thuộc và nhu cầu tập luyện của mình

>>> Tham khảo các mẫu tạ tay TẠI ĐÂY

2. Ghế tạ đa năng

Ghế tạ là một trong những dụng cụ tập gym được ưa chuộng nhất. Một bộ ghế tạ đa năng có thể kết hợp nhiều bài tập như nâng tạ, đẩy tạ, kéo xô, ép ngực, tập cơ bụng, tập cơ chân... Các bài tập kết hợp ghế tạ với đòn tạ và tạ bánh, bạn có thể phát triển toàn diện hệ cơ trên cơ thể mà không cần phải đến phòng tập

>>> Tham khảo các mẫu ghế tạ TẠI ĐÂY

3. Xà đơn - Xà kép

Các bài tập đu xà giúp phát triển cơ tay và cơ vai cực tốt. Hơn nữa, việc đu xà thường xuyên giúp cải thiện chiều cao, giảm các bệnh về tim mạch, hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống. Vì vậy, nếu cần chuẩn bị một bộ dụng cụ tập gym tại nhà, xà đơn xà kép là một trong những dụng cụ nên có

>>> Tham khảo các mẫu xà đơn xà kép TẠI ĐÂY

4. Dụng cụ tập cơ bụng

Cơ bụng 6 múi là điều mà chàng trai nào cũng mơ ước. Tuy nhiên, để đạt được điều đó không hề dễ. Sử dụng các dụng cụ tập cơ bụng như con lăn hay ghế cong sẽ hỗ trợ tốt hơn việc tập luyện cải thiện hệ cơ vùng bụng

5. Phụ kiện gym

Với một số bài tập riêng lẻ, sẽ có một số dụng cụ riêng như dụng cụ chống đẩy, dây thừng tập gym, dây đàn hồi... Nếu phòng tập của bạn đủ rộng, nên trang bị thêm những phụ kiện này để đa dạng bài tập, tránh sự nhàm chán

Ngoài ra, do yêu cầu tập nặng, bạn nên chuẩn bị thêm các dụng cụ bảo hộ cần thiết khác như găng tay tập gym, đai lưng,... để đảm bảo an toàn tối đa khi luyện tập

BỘ DỤNG CỤ TẬP GYM TẠI NHÀ CHO NỮ

Nữ giới khi tập gym thường có xu hướng tập luyện để giảm mỡ, giữ vóc dáng. Vì vậy, các bài tập thường có thiên hướng về cường độ tập luyện hơn là khối lượng như nam giới. Bạn có thể tham khảo một số dụng cụ tập gym cho nữ tại nhà dưới đây

1. Tạ

Các bài tập với tạ giúp ích rất nhiều không chỉ cho nam mà còn cho nữ. Các bài tập tạ tay giúp giảm mỡ thừa trong bắp tay, cánh tay. Sử dụng tạ đòn trong các bài tập Squat giúp phát triển vòng 3...

2. Dụng cụ hỗ trợ các bài tập Cardio

Bài tập cardio là một trong những bài tập giảm cân và cải thiện thể lực hiệu quả. Vì vậy, đây luôn là bài tập được nhiều chị em ưa chuộng tại các phòng tập. Một số dụng cụ hỗ trợ các bài tập cardio như xe đạp, máy chạy, dây nhảy...

3. Dụng cụ tập bụng, giảm mỡ, giúp eo thon

Eo bánh mỳ luôn khiến chị em mặc cảm, kém tự tin khi diện những bộ trang phục đẹp. Vì vậy, các bài tập giúp eo thon gọn luôn được chị em chú trọng. Những dụng cụ hỗ trợ tập bụng hiệu quả như con lăn hay ghế cong sẽ giúp chị em dễ dàng thực hiện được điều đó.

Trên đây là một số bộ dụng cụ tập gym tại nhà đơn giản cho nam và nữ. Hãy liên hệ ngay Dụng Cụ GYM để được tư vấn, set up phòng gym tại nhà đầy đủ với chi phí thấp nhất nhé!

Tin liên quan
[TOP 5] Mẫu trụ Boxing Tại Nhà Giá Rẻ và Tốt Nhất
Trụ đấm boxing là một trong những dụng cụ boxing quan trọng. Với trụ đấm bốc, bạn có...
Xem thêm »
5 bài tập tạ tại nhà hiệu quả nhất
Chúng ta đã biết rằng các bài tập tạ là một trong những c&aacu...
Xem thêm »
Bộ dụng cụ đấm bốc cho bé tập luyện an toàn và hiệu quả
Tập đấm bốc mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập ở mọi lứa tuổi khác nhau, tron...
Xem thêm »
Bộ dụng cụ thể thao tại nhà đạt tiêu chuẩn gồm những gì?
Tập thể thao tại nhà mang lại rất nhiều lợi ích như tiết kiệm thời gian, tiết kiệm ...
Xem thêm »

Danh mục

Tin mới

Hỗ trợ trực tuyến

0936 237 327